Autodeterminazione e Cambiamento: ascoltare il corpo per ritrovare Sé stessi

Ti sei mai sentito o sentita bloccatə, intrappolatə in un ciclo di abitudini che non ti portano da nessuna parte? Oppure hai la sensazione che la tua vita sia guidata da forze esterne, come le aspettative della società, del lavoro o della famiglia? Se la risposta è sì, sappi che non sei solo, non sei sola. E c’è un'altra buona notizia: puoi cambiare e puoi cominciare da dentro. Finora, forse, hai cercato risposte all’esterno, dimenticando la risorsa fondamentale: il tuo corpo.  

L’educazione somatica mi ha insegnato attraverso l'esperienza diretta e continua che il corpo non è un semplice contenitore, bensì il luogo in cui origina la nostra esperienza in questa realtà fisica, partner attivo nel nostro processo di crescita. Ogni emozione, ogni esperienza lascia una traccia nel corpo, specialmente nella fascia, quel tessuto che avvolge ogni muscolo e organo. E da lì riparte ogni successiva esperienza. Il sistema di feedback corporei, la capacità di riconnettersi ad essi, riconoscendoli nell'esperienza continua è il primo passo verso il cambiamento sano.  

Cosa Significa Autodeterminarsi?  

Autodeterminarsi significa riprendere in mano il timone della propria vita, diventando consapevoli delle proprie scelte e prendendosi la responsabilità del proprio cammino. Non si tratta di rivoluzionare tutto dall’oggi al domani, ma di iniziare un viaggio verso una maggiore autenticità, allineando le tue azioni ai tuoi valori e desideri profondi.  

Quando parliamo di autodeterminazione, in particolare, è necessario andare oltre le sole decisioni razionali. Bisogna comprendere l'interconnessione tra mente e corpo. Ascoltare il corpo significa iniziare a notare come reagisce nelle situazioni quotidiane: le tensioni nelle spalle, il respiro che si accorcia, o il senso di leggerezza quando siamo in sintonia con ciò che desideriamo.  

 La Scienza del Cambiamento: Corpo-Mente-Ambiente  

Negli ultimi anni, la scienza ha fatto enormi progressi nel comprendere come il corpo e la mente siano interconnessi. Studi sull’Embodied Cognition dimostrano che il nostro corpo non è solo un veicolo per la mente, ma un alleato fondamentale nel processo di cambiamento. Ogni emozione che proviamo è registrata nel nostro sistema corporeo, in particolare nella fascia, un tessuto connettivo che avvolge ogni muscolo e organo. Inoltre altri concetti, che emergono da studi davvero giovani e che voglio approfondire in altri articoli, parlano di mente estesa, non solo situata nel cervello. Cercherò di condurvi in questo territorio un po' alla volta. 

Viviamo in un flusso costante di informazioni, che muta le risposte corporee in continuazione: quando iniziamo a diventare consapevoli di queste sensazioni fisiche, possiamo usarle come una bussola interna che ci guida verso scelte più autentiche, aiutandoci a rompere vecchi schemi di pensiero e comportamento.  

Come Iniziare?  

Ecco alcune pratiche semplicissime che puoi integrare nella tua giornata:  

1. Consapevolezza del Respiro 
   Dedica qualche minuto a osservare il tuo respiro. È superficiale o profondo? Lungo o corto? Prenditi 2 minuti al giorno per fermarti e portare la tua attenzione a questo atto motorio. Questo semplice esercizio ti aiuta a riportare la mente al momento presente.  
2. Ascolta le Sensazioni del Corpo  
   Quando affronti una decisione o un evento importante, fermati e nota come reagisce il tuo corpo. Ti senti contratto o rilassato? Prova a dedicare ogni giorno qualche minuto a sentire come ti senti fisicamente. Le tensioni, il respiro, la postura sono segnali preziosi e possono rivelare molto su ciò che realmente vuoi.
3. Esplora Nuovi Movimenti
   Attraverso i metodi Feldenkrais e Rolfing posso aiutarti a esplorare nuovi schemi di movimento e, di conseguenza, nuove prospettive di vita. Ti invito a iniziare da qui per poi scoprire a cosa appassionarti davvero. Ad ogni modo, la saggezza millenaria delle Arti Marziali, dello Yoga e altre pratiche somatiche interessanti aspettano solo di essere utilizzate nel modo per cui furono concepite: creare un ponte tra mente e corpo, un ponte fatto di esperienza concreta. Scoprire nuovi modi di muoverti ti apre nuovi modi di pensare e agire.

Il Viaggio Verso l’Autenticità  

Il cambiamento non avviene in un istante, avviene attraverso piccoli passi consapevoli. Oltre a questo, la strada verso l’autodeterminazione non è sempre lineare, e va bene così. Ogni passo, anche il più piccolo, è un progresso. Ogni volta che ti ascolti e fai una scelta in linea con chi sei veramente, stai costruendo un nuovo collegamento, un ponte, una strada, verso una vita più autentica e autodeterminata. Ricorda che non si tratta di raggiungere una perfezione irrealistica, io parlo di creare una vita che senti davvero tua, in cui puoi fiorire come individuo unico e autentico, coerentemente a ciò che è bello e buono per Te! 

Se senti che è il momento di cambiare, sappi che hai già iniziato il tuo viaggio. Prenditi il tempo di esplorare. Il tuo corpo è una guida preziosa che aspetta solo di essere ascoltata.